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久しぶりに

 「体ほぐして まめなかな」ということで、成人学級の健康体操講座に参加してきました。

 今回は、3B体操で体をほぐしました。体操をする前に、「隣の人と比べない」「自分のペースで行なう」「体がえらくなったら自分で休憩をとる」などの注意を聞いてからウォーミングアップに。体操の動作の説明を聞いてから音楽に合わせて動きました。リズミカルに体を動かした後、「1曲分の時間は3分ほど」と聞き、体が感じた時間さと実際の時間の長さの差を感じていました。

Beru_hitori  Beru_hutari3B体操の手具を持って体を動かしました。最初は1人で、次に2人ペアになって肩関節をほぐしたり腰を伸ばしたりと音楽に合わせて行ないました。

Beruta_hineri Beruta_nobasi 次にまた別の手具を持ち、2の腕やウエストのひねりなど行ないました。

1時間半の間に2つの手具を使い、体をほぐしたり、伸ばしたり、捻ったりと普段なかなか動かす事の無い筋肉や関節を使いました。お蔭様で肩こりが解消して、肩が軽いです。

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